Chơi thể thao có tốt cho sức khỏe xương khớp?

18 /122017

Chơi thể thao có tốt cho sức khỏe xương khớp?

Chơi tenis, đánh cầu lông,…. Có tốt cho sức khỏe xương khớp?

Nhiều người cho rằng các môn thể thao hoạt động ngoài trời như tenis, cầu lông, đá bóng….sẽ giúp xương cốt dẻo dai. Vậy điều đó có đúng? Chúng tôi đã có một buổi trao đổi ngắn với Ths.Ds Trần Minh Tâm - Giảng viên Đại Học Người đã có gần 30 năm nghiên cứu trong lĩnh vực y dược và có kinh nghiệm về các bệnh liên quan đến xương khớp để làm rõ quan điểm này.

Ths.Ds Trần Minh Tâm

1. PV: Xin chào Dược sĩ, vận động hợp lý cũng như chơi các môn thể thao phù hợp là cách để chúng ta tăng cường sức khỏe xương khớp. Một số môn thể thao rất phổ biến hiện nay đó là tenis, cầu lông, đá bóng…Dược sĩ có thể cho biết, khi chơi những môn thể thao như vậy sẽ có tác động đến xương khớp như thế nào không ạ?

Ths. Ds Trần Minh Tâm: Vâng! Xin chào quý độc giả! Để trả lời câu hỏi này, trước hết chúng ta cần có hiểu biết nhất định về khớp như khớp gồm những gì, chứa gì và nguyên tắc hoặt động như thế nào. Thì hầu hết các khớp trên cơ thể người có cấu tạo tương tự nhau. Ở đây, tôi xin trình bày về khớp lớn nhất, hay vận động nhất, và chịu lực tác động mạnh nhất khi chơi các môn thể thao đó chính là khớp gối. Cấu tạo khớp gối theo thứ tự từ ngoài vào có lớp cơ, dây chằng, bao khớp, sụn và lớp xương dưới sụn…

Trong quá trình chúng ta cử động, mỗi thành phần cấu tạo nên khớp đều có những chức năng nhất định: Lớp cơ đảm nhận chức năng duy trì vận động. Dây chằng làm cho khớp thêm vững chắc, không bị rung trật khi cử động. Bao khớp, ngoài chức năng bảo vệ còn có chức năng tạo dịch khớp, làm khớp cử động trơn tru. Sụn khớp được ví như tấm đệm, sẽ làm cho xương đùi và xương chày trượt lên nhau mà vẫn giữ được khả năng đàn hồi…

Cấu tạo của xương khớp (Ảnh Internet)

(Đọc thêm: Xương khớp Tê Tê - Hỗ trợ điều trị viêm khớp tại đây)

2. PV: Vâng, Thưa Dược sĩ, vậy chơi những môn thể thao ngoài trời như tenis, cầu lông, đá bóng…hoặc những môn thể thao đòi hỏi thể lực lớn sẽ giúp tăng sự dẻo dai cho xương khớp, điều đó có đúng không ạ?

Ths. Ds Trần Minh Tâm: Như chúng ta đã biết, vận động hợp lý và chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe. Việc chơi các môn thể thao như tenis, cầu lông, đá banh,..đòi hỏi khớp vai, cột sống, khớp gối, tay,.. phải hoạt động liên tục trong một thời gian dài. Thì khi ta vận động như ở khớp gối chẳng hạn, sụn của xương đùi và sụn của xương chày sẽ trượt lên nhau. Bình thường dịch khớp được tiết ra bôi trơn lớp tiếp xúc giữa hai sụn. Nếu vận động mạnh trong thời gian dài, sẽ làm đẩy nhanh quá trình khô dịch khớp do các động tác như nhảy, dậm chân,.. sẽ gây áp lực lên xương và sụn, dẫn tới tăng ma sát giữa hai đầu sụn và gây tổn thương sụn. Không kể những trường hợp bong gân, trật khớp,...cũng sẽ ảnh hưởng đến sụn khớp sau này.

Vận động mạnh trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới hệ xương khớp (Ảnh Internet)

(Đọc thêm: Xương khớp Tê Tê - Xua tan nỗi lo đau khớp mùa lạnh tại đây)

3. PV: Vậy Dược sĩ có thể đưa ra những lời khuyên như thế nào đối với mọi người để có thể chơi những môn thể thao yêu thích mà vẫn tốt cho sức khỏe xương khớp?

Ths.Ds Trần Minh Tâm: Các bệnh lý về xương khớp thường gia tăng theo độ tuổi, đặc biệt là bệnh thoái hóa xương khớp thường diễn ra khoảng sau 30 tuổi. Khi ấy phần lớn mọi người đều đã ổn định cuộc sống và đều có nhu cầu giải trí, chơi những môn thể thao yêu thích sau một ngày làm việc mệt mỏi như đánh cầu lông, chơi tenis, tập gym, bóng bàn,... Nhiều người chơi thể thao gặp triệu chứng đau nhẹ ở khớp khi đang thực hiện  một tư thế nào đó nhưng họ thường hay bỏ qua, đến khi nặng thì mới tá hỏa đi thăm khám, khi ấy xương khớp cũng đã bị tổn thương ít nhiều rồi.

Theo tôi, thời gian thích hợp để chơi một môn thể thao là tầm 30 phút đến không quá 1 tiếng trên ngày. Nếu thấy đau vùng khớp khi đang vận động thể thao thì bệnh nhân nên tập trung nghỉ ngơi và hạn chế vận động mạnh. Tốt nhất nên sắm cho mình bộ đồ bảo hộ  khớp gối, khửu tay, chân.... như vậy sẽ tránh được những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra.

Người chơi thể thao cũng cần chú ý tới chế độ dinh dưỡng để khớp có thể hoạt động trơn tru như bổ sung thêm thực phẩm có chứa glucosamine hay chondroitin,... Và cuối cùng, tôi khuyên bệnh nhân nên từ bỏ những thói quen không tốt như hút thuốc lá, uống rượu bia, chất kích thích,.. sẽ ảnh hưởng tới xương khớp sau này.

PV: Vâng, Xin cảm ơn Ths.Ds Trần Minh Tâm đã tham gia chương trình và đưa ra những lời khuyên rất bổ ích. Thay mặt quý độc giả một lần nữa xin cảm ơn và chúc Dược sĩ thật  nhiều sức khỏe.

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Có thể bạn quan tâm:

Bệnh viêm khớp dạng thấp là gì? Có nguy hiểm không?

Bệnh viêm khớp vai là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu

Bệnh viêm khớp háng hủy hoại cuộc yêu của bạn

Các triệu chứng cảnh báo thoái khớp ( Hư khớp) trong mùa lạnh

Xương khớp Tê Tê - Khắc tinh của các bệnh khớp

Viêm khớp dạng thấp không còn lo ngại

Nguyên nhân và triệu chứng của viêm khớp dạng thấp

8 BÌNH LUẬN

Nguyễn Tâm yoga

18/ 01/ 2018

Tập Yoga mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giúp giảm cân, ổn định huyết áp, giảm đau cơ xương khớp. 10 Lợi ích của yoga https://www.youtube.com/watch?v=yKoHGDC0owY

lam

14/ 01/ 2018

Thảo nào hôm đến bệnh viện khoa xương khớp thấy có cả người bằng tuổi con mình đến khám, nguyên nhân là từ đây chăng?????

Nguyễn Thị Mai

12/ 01/ 2018

Cách đây gần 1 năm toi có học nhảy khiêu vũ ở công viên gần nhà. bị chấn thương vungf chân . tôi đi bv khám thì bác sĩ bảo bị trật khớp, bong gân tổn thương sụn, bây giờ cứ thay đổi thời tiết lại đau đau buồn buồn chân. Nên toi khuyên các mẹ các chị nên biết bảo vệ sức khỏe, mình có tuổi rồi không còn được như xưa

ha le chi

10/ 01/ 2018

xương khớp giống như lốp xe vậy, nếu phanh nhiều gấp sẽ nhanh mòn. Cứ tập luyện điều độ vừa phải sẽ giữ được lâu.

nguyen van minh

09/ 01/ 2018

tôi có khám ở bệnh viện chợ rẫy và bị thoát vị đĩa đệm L3 L4, tôi mà dùng xương khớp tê tê có được không vậy.

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

PHÍA BẮC: CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM TRƯỜNG THỌ

Giấy chứng nhận ĐKKD số 0100976733 do Sở kế hoạch và đầu tư Hà Nội cấp ngày 15/08/2006

PHÍA NAM: CÔNG TY TNHH DP HOÀNG NGUYÊN

0948.875.789